成年人每顿饭量是多少？
食物本身有体积也有重量，所谓“食不过量”就是指食物的重量。每餐一两米、一两一钱面、四两蔬菜、一两水果、一一个鸡蛋、一两肉、一杯奶，这是成人的每餐食物供给量。
食不过量是保持健康体重的关键。它要求人们在选用高能量密度食品时要适量，并一定要与全身的活动量相匹配。体重过高过低都是不健康的表现，其体重标准可参见体质指数（BMI=体重(kg)/身高的平方(m×m)）。如成人的理想体重指数在18.5-24之间。
食不过量还可以减少因超重或肥胖引起的糖尿病、高血压和癌症等慢性非传染性疾病的风险。为了达到食不过量的目的，可以采取一些恰当的措施。