怎么控制饭量?
控制饭量减肥是通过控制所食进的食物的体积,降低食物的热能含量,从而降低体内热量的吸收来减肥的。此法简便可行,适于体态较胖者或有肥胖趋势者。
采用此种方法减肥时要注意如下几个方面: 1,尽可能地安排好自己的膳食,到吃饭时一次性吃饱,切不可三餐之间吃零食或加餐吃点心,否则就达不到减少进食量减肥的目的。
2,要尽量做到使自己的膳食营养均衡,全面,不可挑食,偏食。特别要注意多吃些含纤维素多的食物,这样可使胃产生饱胀的感觉,有助于饭后体力活动的进行。
3,为了使胃内食物更好消化,吸收,促进身体代谢,最好在饭后散散步,如可能也可适当增加其他体力活动。