怎么控制饭量？
控制饭量减肥是通过控制所食进的食物的体积，降低食物的热能含量，从而降低体内热量的吸收来减肥的。此法简便可行，适于体态较胖者或有肥胖趋势者。
采用此种方法减肥时要注意如下几个方面： 1，尽可能地安排好自己的膳食，到吃饭时一次性吃饱，切不可三餐之间吃零食或加餐吃点心，否则就达不到减少进食量减肥的目的。
2，要尽量做到使自己的膳食营养均衡，全面，不可挑食，偏食。特别要注意多吃些含纤维素多的食物，这样可使胃产生饱胀的感觉，有助于饭后体力活动的进行。
3，为了使胃内食物更好消化，吸收，促进身体代谢，最好在饭后散散步，如可能也可适当增加其他体力活动。