怎么训练站姿？
眼睛自然平视前方，下巴内收，双肩后打、然后双臂自然下垂，微微后张，挺胸收腹提臀，最后大腿用力，保持身体直立不晃动。每天坚持练习两次，每次三分钟，只要持之以恒就一定能养成良好的体态。
在办公室里，我们一般都会长时间地保持一个姿势，这可能会导致你的脊椎侧弯。所以，在工作之余，最好做一下矫正操：首先，双脚打开与肩同宽，双臂打开做拥抱状，然后分别向左右两方扭转腰椎，感受脊柱的伸展，再分别向左右肩方向弯腰。
当然，在办公室里长期的伏案工作，也很容易导致驼背，如果你不想下班之后还继续驼背的话，最好在下班后做一做矫正操。在做这个动作的时候，要保持上半身直立，肩部放松，双手叉腰，然后分别向左右方向转腰。如果感觉到一侧肌肉过于紧张或是脊柱有严重侧弯的话，可以在家中练习这套矫正操。
最后，面墙站立，双足打开与肩同宽，双肘与足尖对应，然后双手指尖向上做爬墙的动作，感受脊椎的伸展，直至指尖无法向上为止，再分别向左右方向扭转腰椎，放松双肩。