凌晨五点拉大便好吗？
早上5点排便会比较好。 原因如下：
1、晚上睡觉时胃肠蠕动减慢，空腹状态下肠道中积存的食物经过整个晚上的休息已经基本消化完，此时排出的粪便气味小；而凌晨5点，虽然胃肠蠕动仍然没有达到白天旺盛的程度，但比起清晨4点而言已经有明显进步了，此时所形成的粪便气味虽然比空腹状态略有增加，但相比晚餐后20点左右产生的粪便要淡得多（毕竟已经过去了8个多小时）； 从减少粪便产生和排出气味的角度考虑，早上5点排便优于其它时间点。
2、人体胃肠道的功能是有节律性的，有“生物钟”之称，在一天中的不同时刻，胃肠蠕动有不同的表现，比如下午和晚间会有二次蠕动峰出现[1]，也就是说除了早餐和中餐两个进食时段外，其他时间即便不进食，胃肠也会蠕动，只是规律性和强度比不上餐前两小时。即使你在上午9-10点和午后13-14点这两个时间点了却不主动进食，肠胃也会因为收到“进食信号”而逐步启动，这时即便你不想排也可以排出体外。 所以，如果你能在早晨起床后和午饭后半小时到一小时之间主动排便两次，那么自然可以避免在夜间睡眠时产生大量粪便。当然，你也可以在每天早上和下午各喝一杯含膳食纤维的饮料，以促进粪便的形成并刺激胃肠蠕动，增强排便意识。不过需要注意的是，这些饮品应该选择在两餐间饮用，以免引起腹胀等不适感觉。 总之，从预防粪便形成的角度来看，我们应尽力在早餐后2小时左右和午餐后2小时内有两次自主排便的机会，而对于已形成的粪便我们应该及时将其清除，这样就能做到有效降低夜间睡眠时结肠运动减少造成的有害影响了。 另外需要说的是，虽然早上5点是大肠功能最旺盛的时候，但这个时间点并不是固定的，不同的人存在着显著的个体差异。对于部分人群来说，可能只要睡前和晨起后各饮一杯富含膳食纤维的饮料就可以达到预防便秘的目的了，而对于某些特殊人群（如老年朋友）来说，为了加强预防效果可能需要额外加餐，即除了在三餐外额外多吃一两份高纤维蔬果食物也无妨。