如何让大便细软？
这个题目让我想起，前一段网上流传的一篇 《一个便秘患者的苦乐人生》（点击可查看）。里面详细记录了一位女性患者因为长期便秘而遭受的痛苦—— 用过开塞露、喝过益生菌、吃过各种粗粮、蔬菜； 在美容院做过肠道水疗， 还曾经多次灌肠； 但这些都不管用！ 最后到了医院，经检查发现，问题竟然出在她的工作——一个办公室文员身上…… 其实，这位女士得便秘的原因很简单，就是不运动、肠胃蠕动慢、食物残渣停留在肠里时间过久，水分被吸收导致干结。
要说怎么让便便变软呢？首先应该改善生活方式： 多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜等，可以适当服用含膳食纤维的保健品，比如麦片、燕麦等。 另外，适当锻炼也是必不可少的，比如每天饭后散步或者慢跑半小时，有助于胃肠蠕动，利于排便通畅。 对久坐不起的人，推荐一款“懒人”操，随时随地都能做—— 保持正确姿势，坐在椅子上，全身放松，将双手平伸，手掌向下，缓慢推动腹部，直至小腹收缩上移，然后手掌向上，尽量推至胸部，来回30次。这个动作可以刺激胃肠道，促进胃肠道蠕动。
除了改变生活方式之外，如果还是不能顺利通便，建议就医检查，在医生指导下服药治疗。千万不要讳医莫诊，贻误病情。 最后要说的就是，大部分人对于通便这个问题，都缺乏正确的认识。认为通便药只是“泻药”，吃多了会伤身体，或者一看到广告宣称的“清肠排毒”“润肠通便”就紧张兮兮，不敢购买服用。 其实，只有5%左右的成年人有习惯性顽固性便秘，大多数人都属于生理性便秘，通过纠正不良的生活方式就可以缓解。