恶霸犬如何练肌肉线条？
下面说的可能不完全正确，仅供参考 首先得明确一点意识，肌肉是练不出来的，只能练到差不多就好，再怎么做也只能改善一点外形上的差异（如果真是这样就好了） 肌肉的形状基本上是靠基因决定的，当然后天的一些因素也会产生一些影响 我还是通过两个方面来说明这个问题 一、从肌肉本身来讲 二、从训练方式来讲 从肌肉本身来讲，基因决定了肌肉纤维类型（红肌和白肌）以及每个肌纤维的粗细（决定着你最大肌力大小和快速力量大小)，而肌肉的形状基本上由白肌决定。所以当你看到一些健美运动员在展示他们硕大的胸肌和臂膀时会说 “看看我的白肌多发达” 而那些所谓的练出的肌肉线条其实只是通过训练改变了白肌纤维的排列形式而已，当然会有一点粗大的感觉。
很多新手小白总会问要先减脂在健身还是直接去健身房。我认为不管是哪种体型，健身首要目标都是把基础代谢率提高，所以在运动方式和饮食相同的情况下，瘦子比胖子更容易练出肌肉轮廓。毕竟对于胖子而言，全身各处的脂肪细胞都得到了充足的能量供应，而想减掉局部脂肪难度很大，只有通过持续不断的运动来消耗热量才能逐渐减少脂肪比例；而对于瘦子来说，由于先天基因的优势，只要增加蛋白质的摄入就能增加肌肉含量，而在进行有氧运动消耗热量的同时还能增加肌肉利用率，当然会在一定程度上形成肌肉线条。所以先减脂再健身还是直接健身这个疑问就不复存在了。
二、从训练方式来讲 无论采用什么方法来进行训练，肌肉的收缩能力（长度-张力曲线中收缩那一截的长度）只会受到两个因素影响：激素水平和神经系统敏感性。而激素水平又受多方面因素影响，在此不予讨论。
总之，无论采用什么样的方式训练，只要时间够长，程度够深，肌肉都会有所改善，不过这种改善非常微小，可能是你根本察觉不到的细微差异。如果你训练一段时间（6个月或更久）后，发现你肌肉维度上去了，但是线条没出来，不要惊慌，这或许只是一个美好的幻想…… 个人经验来讲，要想让肌肉呈现出较好形状，应做到以下几点
① 饮食要控制好，特别是糖类的摄入必须降低 ② 有氧运动不可少，每年定期测一次体脂率 ③ 训练要注意细节，基本动作要规范，尽量保证每次训练都能刺激到每一个目标肌群 ④ 每个练习都要力求做到最大力度收缩，慢起慢落，注意感受目标肌群被反复拉伸与缩紧的感觉 ⑤ 多练复合动作，少做孤立训练 ⑥ 组间休息做好肌肉拉伸，防止肌肉僵硬 ⑦ 重视热身，防止受伤 以上仅为个人观点，可供参考。祝题主早日拥有理想身材！