产后缺钙有什么表现是什么样子的？
1、腰背疼痛，腿抽筋； 2、牙齿松动，头发脱落； 3、厌食、恶心、呕吐、腹泻； 4、烦躁不安、失眠； 5、宝宝出汗多、夜醒次数多、睡眠不好。 …… 生产以后，妈妈体内的激素水平会迅速下降，同时失去妊娠期的保护，钙离子和蛋白的结合力降低。此时如果补钙不足，体内钙离子不足，则会引发一系列的身体反应。 所以孕期就要注意自己的饮食结构，多吃含钙量丰富的食物，比如奶制品、豆制品等，必要的时候补充钙剂。
到了哺乳期更要注重营养的补给，多喝牛奶、多吃鸡蛋，每天保证一根香蕉的摄入量，这样才能够满足身体对钙质的需求。 另外，在给宝宝喂奶的同时，妈妈也能够摄取足够的钙营养物质，进而促进钙质的吸收利用。 但是大家也需要注意，补钙并非越多越好！ 有研究表明，当人体摄入的钙元素超过建议值时，会造成肠道中钙、磷浓度过高而抑制铁、锌等营养元素的吸。 如果在孕期或者哺乳期内出现缺钙的情况，一定要引起重视，及时补进来。
除了合理膳食之外，还可以适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，并且能够接受阳光的照射，刺激维生素D的生成，从而更好地发挥钙质的作用。 在日常生活中，还需要注意戒烟戒酒，因为这些行为都会影响胃肠道对于钙的吸收。 总之，为了健康以及宝宝的口粮，妈妈们可要上点心了！